Prossimo Principio: Movimento( Continuo)

Vettori di forza con buona spiegazione.

Warm-UP

Esercizi 1:

Per tutti quelli che pensano che Systema non sia efficace....

Systema at Seventy by Peter Annazone My journey in Systema began at the age of 55 and has continued for over the past fifteen years. This May, I turned 72 and I would like to share my thoughts on Systema and the positive impact it has made on my life. My training started with Vladimir Vasiliev in Toronto in 1998. As a Florida native, traveling back and forth from Toronto became increasingly difficult and Vladimir recommended that I continue my training with Rick and David Merrell in Florida. I had opportunities to train with Mikhail Ryabko during his seminars in USA and in Moscow. It was an honor to be invited to stay at Mikhail’s home and meet his family and friends, who I now consider my family and friends. In Systema, you become a part of a large family of people who share the same enthusiasm for this great martial art and way of life. Through Systema, I have made numerous friends and have now given seminars in the Czech Republic, Germany, Japan, Mexico and Puerto Rico. When I first started, my goal was to work “effortlessly” like Mikhail, Vladimir, Dave, as well as other instructors. Little did I know that it would take many years of dedication and consistent training to acquire these skills. Whatever your reason maybe, Systema will change your life in a positive manner. The basic principles are breathing, movement, posture, and relaxation. These principles result in body mechanics that will greatly help you to defend yourself. Beyond the self defense aspect of Systema, students are instilled with a sense of hope, faith, and respect that helps one overcome life’s challenges. Our training helps one maintain a high level of both physical and mental health as they journey through life. I could go on and on about all the benefits that Systema has given me. However, as an avid Systema practitioner and instructor at the age of seventy, this speaks for itself. I will indefinitely continue my teaching and training as well as attending as many seminars as I can. I am certain that this will not only advance my knowledge in the martial art, but help me further develop into a better person. In closing, I would like to thank Vladimir and Valerie Vasiliev, the Merrell’s, the Ryabko’s, and everyone I ever had the opportunity to train with. It is important for us to keep the Systema community growing and spreading all the life benefits that go along with our training. I hope to see you soon at a seminar or down here in sunny Florida. In Systema, the door is always open and you will be welcomed! About the Author: Peter Annazone is a certified Systema instructor at Systema Fort Myers, he has been training and teaching Systema since 1997 and has over 50 years of martial arts experience.

Seminario Firenze 24 maggio 2014

Seminario Combat Systema del 24-05-2014 – con M° Mario Picconi

• Esercizi sul movimento ad 8. Con qualunque arto e con il bacino. Sia sul piano orizzontale,che verticale, ed anche trasversalmente.
• Esercizi e difese sulle prese
  Presa bassa: spostamento indietro con piccolo salto e scaricare in basso con le mani sulla schiena dell'avversario.
  Presa media: si scarica sulle spalle dell'avversario.
  Presa alta: si pongono le braccia avanti a cuneo e si schioccano sulle guance dell'avversario,successivamente si atterra l'avversario.
  Presa corpo a corpo: si strizzano con forza e verso il basso i lombari dell'avversario facendo anche il movimento ad onda del corpo in avanti.
• Esercizi in cui un braccio ruota in avanti e l'altro indietro
  serve per usare la presa collo - ascella. Possono esser eseguiti vari esercizi facendo uso di questo principio.
• Esercizio di psicologia e sensibilità.
  Il soggetto A sta di spalle rispetto a B. B esercita molto lentamente e gradualmente una pressione verso il basso mantenendo le braccia a 45°.
  Ciò si continua finché A non cade.
• Esercizi a terra
  Movimento a terra pensando alle posizioni naturali del riposo e bilanciandosi con gambe e braccia,senza alzarsi o irrigidirsi. Movimento di mira con la pistola.
  A è a terra. B simula di pestargli la faccia. A muove tutto il corpo,non solo le braccia o le gambe, e cerca di togliere l'equilibrio a B.
• Esercizi con le gambe
  A attacca B con calcio frontale. B deflette il calcio lateralmente. E poi va dietro A.
• TEORIA
  E' importante studiare la segmentazione ed il controllo del corpo dell'avversario in 3D. Ad esempio se cerco di modificare la struttura dell'avversario devo dare 3 direzioni successive e diverse per fargli perdere il controllo del proprio corpo: su-destra-basso oppure giù-destra-torsione ecc.
  Nel sistema il movimento ad 8 ,a cerchio od a 45° si usa spesso ed ha affinità con i 4 concetti principali del Systema:
  Respiro → sempre respirare senza mai trovarsi in apnea;
  Movimento → mai fermarsi ma restare sempre in movimento;
  Struttura → cercare di non perdere mai la struttura ma farla perdere all'avversario;
  Rilassamento → non irrigidirsi equivale a mantenersi fluidi.
• Leve
  Sono possibili vari tipi di leve (intanto ne vediamo due):
  leva di forza ovvero la leva con il momento massimo;
  leva di velocità ovvero una leva che per essere efficace deve essere eseguita velocemente,come una leva sul polso;
  Per liberarsi da una leva bisogna agire prima che sia troppo tardi,facendo in modo di direzionare la forza contro l'avversario.
  Non si deve avere fretta nell'esecuzione ed una volta che l'avversario è a terra si deve sempre controllare con il ginocchio sul collo e leva articolare sul braccio.

Systema Scuola Lavrov 1: