Studio per le prossime sedute di allenamento

La prossima settimana lavoriamo sul principio dare/prendere e restituire la forza.

Filmato di riferimento:

CORSO DI SYSTEMA di 1° LIVELLO, BASE

Ecco la descrizione del corso base di Systema Siberian Cossack di 1° livello come da programma ufficiale reperibile dal  sito di riferimento nazionale del nostro istruttore Mario Picconi.

Come si svolge questo corso:

il corso è aperto a tutti, anche a coloro che hanno o meno, precedenti esperienze nelle arti marziali; introduce alla pratica dei fondamentali del systema e comprende un nutrito gruppo di esercizi di preparazione fisica, per migliorare la condizione di salute e aumentare coordinazione, forza e resistenza; una volta che si è appreso il metodo di lavoro sarà possibile anche partecipare ai seminari che si svolgono durante il fine settimana per fare un lavoro più completo e a contatto con studenti più esperti.

Cosa imparerai ?

controllare la tua forza
saper colpire con efficacia e saperti difendere da qualsiasi tipo di attacco
eliminare la tensione e la paura
usare la tua forza interiore
reagire ad un pericolo imprevisto
lottare a terra e cadere senza farti del male
difenderti da un'aggressione da più avversari

Come ci riuscirai ?

Sviluppando coordinazione
forza
resistenza 
mantenimento di una postura corretta
controllo della respirazione
sviluppo della sensibilità

Imparando

passi e tecniche di spostamento
difesa da aggressione e prese
parate e schivate
tecniche di colpo con mani e piedi
cadute e spostamenti a terra
difesa a terra
basi della difesa da attacchi di coltello
strategia a tattica della difesa personale
uso del bastone medio (130 cm)
controllo della paura e dello stress